Burn-out preventie

10web.jpg

Je wilt alles uit jezelf en het leven halen. Succesvol en gelukkig zijn. Voor de buitenwereld lijkt het alsof je het goed voor elkaar hebt, maar als je heel eerlijk tegen jezelf bent sta je in de overleef stand. Je verlangt vooral naar rust. Rust, zodat je je kunt focussen op dat wat er werkelijk toe doet. Rust, zodat je keuzes kunt maken die écht bij je passen. Rust, om te ontspannen en je energie terug te krijgen. Rust, zodat je kunt genieten van de kleine fijne dingen.


Herken je dit.....

Voor de buitenwereld lijk je het aardig voor elkaar te hebben, maar eigenlijk…

  • Ren je jezelf regelmatig voorbij en leg je de lat veel te hoog

  • Voel je je opgejaagd en ervaar je stress

  • Word je moe van al je gedachten waardoor je slecht slaapt en vermoeid bent

  • Leef je van vakantie naar vakantie, omdat je verlangt naar rust en tijd voor jezelf

  • Vergelijk je jezelf continue met anderen en maak je je druk om wat anderen van je vinden

  • Ben je bang voor een burn-out, herken je de signalen al, of ben je herstelende van een burn-out

  • Ben je prikkelbaar en heb je een kort lontje

  • Kun je niet meer genieten van het moment, omdat je constant in je hoofd zit

  • Heb je last van keuzestress en twijfel je constant of je de juiste beslissingen maakt

hoe ontstaat een Burn-out

Ben je bang voor een burn-out? Het lukt je niet meer om, zowel op je werk als privé, alle ballen in de lucht te houden. Door chronische stress en druk dreig je burned-out te raken. Denk je dat een burn-out jou niet zo snel zou overkomen? Burn-out is inmiddels uitgegroeid tot beroepsziekte nummer 1. In 2030 is de verwachting dat 25% van de werkenden in Nederland minder kunnen werken door stress en overbelasting. Grote kans dus dat jou dit ook kan overkomen. 

Een burn-out is het eindstadium van een langdurige periode van stress en (over)spanning. Hierdoor krijg je last van zowel lichamelijke als geestelijke uitputting. Je voelt je letterlijk ‘opgebrand’. Een burn-out krijg je niet alleen door werkstress. Vaak zit het ook in jou, als persoon, zelf. Mensen die een burn-out krijgen, hebben namelijk veel overeenkomsten in hun persoonlijkheid:

  • ze stellen hoge eisen aan zichzelf

  • zijn erg gemotiveerd

  • hebben een groot verantwoordelijkheidsgevoel 

  • vinden het lastig om 'nee' te zeggen of om hulp te vragen.

Dit alles op zowel op werkgebied, maar ook in hun privéleven. Dit tezamen zorgt vaak voor problemen: een hoge werkdruk of langdurige werkstress gecombineerd met de druk om thuis ook alles perfect te willen doen maakt dat er sprake is van disbalans. 

Bij een burn-out zijn vaak zowel je fysieke als mentale energiereserves volledig ‘opgebrand’. Je merkt dat je in het begin hier vaak nog wel mee om kunt gaan. Je werkt bijvoorbeeld door de vermoeidheid heen. Na een tijdje lukt dat niet meer en zijn zelfs de meest alledaagse taken een immense opgave. Als je dit ervaart maar hier niks mee doet, dan verandert jouw situatie ook niet. 

Ik geloof erin dat je op zoek moet naar jezelf. Jij bent de basis van je bestaan en jij hebt zelf de antwoorden voor jouw vragen. In mijn coaching gaan we o.a. kijken waar jij energie van krijgt, zodat je hier ook meer op ingezet kunt worden. Wat maakt jou uniek: wat vind je belangrijk, wat zijn jouw normen, waarden en (belemmerende) overtuigingen en patronen. Wat maakt dat je elke ochtend weer opstaat om te doen wat je doet; oftewel wat drijft jou? Welke bijdrage wil je leveren aan de maatschappij; oftewel waar is het je om te doen? En niet onbelangrijk; hoe fit is je lijf? Is er voldoende ruimte voor ontspanning en beweging? Zowel thuis als op het werk.

Samen gaan we op zoek naar wie jij van nature bent, zodat je volledig jezelf kunt zijn en weer in balans bent. 

"Jezelf liefhebben is investeren in jezelf."

Wat levert het je op?

  • Rust in je hoofd waardoor je je niet meer laat leiden door negatieve gedachten

  • Vertrouwen! Je basis is sterk, waardoor je nog steviger staat, veerkrachtiger bent en meer bereikt

  • Je weet wat jouw grenzen zijn en hoe je deze kunt bewaken. 

  • Nee zeggen en hulp vragen zonder negatieve gedachten 

  • Je bent ontspannen, doordat je eindelijk begrijpt hoe je precies in elkaar zit

  • Geluk! Je hebt weer energie om van de (kleine) dingen te genieten

  • Je kunt je beter concentreren en focussen op de juiste dingen

  • Je bent succesvol zonder jezelf voorbij te rennen

  • Vertrouwen en volledige acceptatie van wie je bent

7web.jpg

Laten we kennismaken

Voordat we aan de slag gaan maken we eerst kennis. In een telefonisch gesprek bespreken we samen waar jij nu staat, waar jouw behoefte ligt en wat voor jou praktisch mogelijk is, zodat je ook in je privé leven rust ervaart. Je kunt dan al jouw vragen stellen en samen kijken we of het klikt en goed voelt.